ダイエットの敵は自分だった!?自分自身を攻略して確実に痩せよう!

ダイエット

分かっているけどなかなか実行に移せない。

それがダイエットの最も大きな障害です。

体重を落とすには消費カロリーが摂取カロリーを大きく上回れば良いだけです。

簡単に言うと、食事を減らしてたくさん運動をすれば良いだけなのです。

非常に単純な作業だけで簡単に体重を落とすことができるのです。

しかし、そんなことは誰でも分かっていてますが、実行するのが難しいというのが現実です。

ダイエットは自分と戦いであり、本気で痩せたいのであれば様々な誘惑に打ち勝って長期にわたってダイエットを実行する必要があります。

○○するだけで痩せるとか、○○を飲むだけで痩せるというのはハッキリいって全く効果がありません。

いかに長期にわたってダイエットのモチベーションを維持できるかが全てです。

持論ですが、私の経験上本当に痩せてくるのは、最低でも3ヵ月間適度な運動と適度な量の食事制限を行ってからです。

それまでは体重が落ちてきても満足してはいけません。

ここで安心してしまうとリバウンドという最悪の事態を招くことにもなりかねません。

最低でも3か月間みっちりと運動(有酸素運動と筋トレ)と食事制限(極端な食事制限はしない)を行えば確実に痩せます。

しかし注意するのは、あまり最初にはりきりすぎると後でバテやすくなるので最初は頑張りすぎないように気軽に始めましょう。

最初から意気込みすぎてダイエットをしても長続きしないのがオチです。

運動量にもよりますが、週3回程度適度に運動するだけでも十分効果があります。

また、ダイエットを長く続けるコツとしてはジムに通うというのも効果的です。

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自宅でダイエットをしてもほとんどの場合長続きしません。

ジムに通うことでダイエットをしないといけないという義務感と、お金を払っているので行かないともったいないという感情でジム通いが維持できて運動を長く続ける効果があります。

しかし、ジム通いにも問題点があり、仕事帰り等にジムに通うとなかなか足が向きません。

実際にジムに行くと運動する気が湧いてくるのですが、ジムに行くまでが大変なのです。

その解消法としてはもはや根気しかありません。

家から一歩出るだけでも気持ちがガラっと変わります。

家に帰って少々疲れていても、あまりジムに行く気分じゃなくても、何かにつけて自分に言い訳をしてジム休んでしまう人は絶対に続きません。

本当にしんどい時を除いてはなるべくというよりは絶対に行くようにしましょう。

それと、ジムには1人で行くことをおすすめします。

よく友達を誘って一緒にジムに行く人がいるのですが、ほとんどがすぐに止めてしまっているように思います。

何度も言いますが、ダイエットは自分との勝負なのでいかに自分自身に勝てるかが勝負です。

分かっていても実行できない、これさえ攻略できれば簡単に痩せることができますよ!

健康診断の前日に喫煙はしない方が良い!?

健康診断前の写真

健康診断では血液検査や尿検査を行うので、健康診断の前日21:00~22:00以降は食事を摂らないように制限をされます。

なぜ血液検査や尿検査で食べ物を食べてはいけないのかというと、血液検査や尿検査では早朝の空腹時に行うことでより性格な数値が出るというのが理由のようです。

ちなみに、原則として絶食・絶水が求められることが多いですが、多少の水を飲むくらいでは問題ないと言われています。

ただし全く影響がないともいいきれないので、なるべくであれば摂取しないようにしておくことが望ましいです。

特に糖分やカフェインを含んでいる飲み物は摂取しないようにしましょう。

ところで少し疑問に思ったのですが、健康診断の前日にタバコを吸っても問題ないのでしょうか?

健康診断の前日は喫煙を控えた方が良い?

あまり健康診断で喫煙について制限されたことはないですが、理想は前日は喫煙をしない方が良いみたいです。

タバコを吸うことでニコチンの作用によって血管を収縮させたり、ビタミンDの生成抑制やカルシウムの吸収率を低下させたり等検査結果に悪い影響を与える可能性が考えられます。

もし前日喫煙してしまった場合でも、当日だけは禁煙するように心がけましょう。

年に1回の検診で少しの我慢が出来ずに正確な数値が出ないというのは非常にもったいないです。

最後に

秋から冬にかけて健康診断が多く行われるになります。

正確な数値を出すため、なるべく食事は21:00までに済ましておき、タバコも吸わないようにしておきましょう!

阿藤快から学ぶ動脈破裂の原因と予防

阿藤快の死因

11月15日「なんだかなぁ」でおなじみの阿藤快さんが急死したというニュースが入ってきました。。

しかも11月14日が誕生日で、69歳になったばかりだったそうです。

特に病気で体調が悪かったということもなく、つい最近までテレビや舞台で活躍されていたので本当にびっくりしてしまいました。

あまりに急だったので最初は自殺かとも思ったのですが、死因は病死のようです。

それにしても阿藤快さんの死因は何だったのでしょうか?

阿藤快の死因は?

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阿藤快さんは9月の上旬くらいから共演者に「背中が痛い」と打ち明けていたそうです。

何度もマッサージをしたり病院にいって薬をもらったりして10月末の舞台では調子が良くなってきたということですが、残念ながら11月15日に突然亡くなってしまいました。

死因は「大動脈破裂胸腔内出血」ということが明らかになっています。

大動脈破裂胸腔内出血とは、動脈が破裂して胸腔に血液が流れ込んだ状態になる病気のことです。

もし動脈が破裂して胸腔に血液が流れ込んでしまうとほぼ即死状態になってしまいます。

また、大動脈は最も太い血管で、大動脈が膨らんだ状態を大動脈瘤といいます。

動脈瘤が破裂すると強烈な痛みとともに胸腔に出血が流れ込んで即死状態となってしまうのですが、阿藤快さんの場合はまだ詳しくは分かっていませんが老化した動脈が破裂したことが原因だといわれています。

また、動脈が破裂する原因として、動脈硬化も考えられます。

動脈硬化になると血管がもろくなり破れやすくなるのでひょっとすると動脈硬化症になっていたということも考えられます。




大動脈破裂胸腔内出血を予防するには?

大動脈破裂胸腔内出血を予防するにはどうすれば良いのでしょうか?

まず、高齢者(60歳以上)が背中の痛みを感じたら自分で大丈夫だと判断せずになるべく早く内科等を受診して医師の診察を受けるようにしましょう。

「背中が痛い」というのは動脈に異変が起こっている可能性が高いそうです。

また、大動脈破裂の原因ともなる動脈硬化は喫煙歴が長ければ長いほどリスクが高くなることが分かっています。

阿藤快さんもタバコが好きで愛煙家として知られていましたが、タバコを吸っていなければ今も元気でテレビに出演していたかもしれません。

そして、予防としては血液をサラサラにすることが大切です。

血液がサラサラの状態だと、動脈破裂だけでなく脳卒中や脳梗塞等も予防することができます。

普段から運動をしたり、ストレスを溜めないようにしたり、健康的な食事を食べたりとなるべく血管に負担をかけないようにしましょう。

最後に

動脈硬化症や動脈破裂といった病気はほとんど高齢者がなることが多いのですが、若い人でも注意する必要があります。

普段の生活習慣でリスクを大幅に軽減することが可能です。

不安のある方は毎日少しずつでも良いので意識してみてはいかがでしょうか?

カラスの脳みそは美味しかった!カラスを食べて健康に!!

カラス

カラスは不気味で害鳥として嫌われている鳥ですが、近年カラスを食用にする研究が進められているようです。

カラスを間近で見ると本当に不気味でとても食べる気がしませんが、実はフランスではカラスが高級食材として使われており、韓国でもカラスが食べられています。

また、日本でも長野県では「カラス田楽」というカラスを使った料理が一部で食べられているそうです。

ちなみにカラス田楽というのはカラスをミンチ状にしてネギやおから等と調味料を混ぜ合わせて串に刺して焼いたものです。

カラスの肉は栄養満点!?

日本ではほとんど食べられることがないカラスですが、実はカラスにはたくさんの栄養素が含まれています。

カラスの食用化を研究している研究結果では、カラスの胸肉には鉄分や亜鉛が多く含まれているという結果が出ています。

鉄分や亜鉛が不足すると貧血や味覚障害、インポテンツ等になるリスクが高くなります。

また、カラスの肉は高タンパク低カロリーなのでダイエットをしている方にもおすすめです。




カラスはおいしい

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カラスはフランスや韓国では食用として食べられている食材です。

好んで食べられているということは味はおいしいのでしょうか?

カラスを食べた記事がないかといろいろ調べてみると、フランス料理の料理人が調理したカラス料理の記事がみつかりました。

記事を読んでみると、カラスの肉は筋肉質で焼きすぎると堅くなって臭いも出てくるそうなのでじっくりと焼き上げるのがおいしく食べるコツだそうです。

そして味はというと、意外とおいしくて普通の鶏肉よりも弾力があって臭みもなく食べやすいようです。

さらに驚くことにカラスは脳みそも食べられるそうで、レバーよりも臭みの無い絶品な味だそうです。

最後に

日本では至るところでゴミや畑等を荒らしまくっているので害鳥として取り扱われているカラスですが、今後食用化されると貴重な食材としてカラスのイメージも変わる日が来るかもしれません。

今後カラス料理専門店やカラス専門の焼き鳥屋が現れる日が来るかもしれませんね。

トルマリン岩盤浴で美肌・ダイエットを目指せ

トルマリン岩盤浴

この前岩盤浴を初めて体験しました。

私が体験した岩盤浴は「トルマリン岩盤浴」という、電気石という鉱石を使用した岩盤浴でした。

宿泊すると岩盤浴が無料で入れるということだったので、初めて入浴してみたのですがなかなか気持ち良いものですね。

ただ寝ているだけで汗が大量に噴き出してきてデトックス効果を体感できました!!

岩盤浴にはいろいろな鉱石を使用したたくさんの種類の岩盤浴がありますが、今回はトルマリン岩盤浴について紹介したいと思います。

トルマリン岩盤浴とは

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トルマリン岩盤浴とは、文字通り「トルマリン」という鉱石を下に敷き詰めたものです。

トルマリン鉱石が「電気石」と呼ばれているのは、地球上の鉱石でトルマリンだけが唯一電気を帯びた石だからです。

トルマリン鉱石は赤外線放射率が非常に高く身体を芯から温める効果があり、水に触れることで一瞬でマイナスイオンを発生されることができます。

また、トルマリンは岩盤浴以外にもネックレスやブレスレット等のいろいろな健康グッズに使用されていて、非常に健康効果が高い石として知られています。




トルマリン岩盤浴の効果

トルマリン岩盤浴で入浴するとどのような効果があるのでしょうか?

トルマリン岩盤浴には遠赤外線とマイナスイオンによる美肌効果や自然治癒力を高める効果があります。

さらに血流を良くして血液をサラサラにする効果や、内臓機能を亢進する効果もあるといわれています。

もちろん大量に汗をかくのでデトックス効果により代謝が上がってダイエットや美肌効果も期待できます。

最後に

岩盤浴はお湯に浸からなくても身体をポカポカにし、サウナのように暑くて息苦しいところの入る必要もないので身体への負担も少なく非常に健康的に大量の汗をかくことができます。

特にトルマリン岩盤浴は遠赤外線とマイナスインの効果で様々な美肌効果や健康効果を体感できます。

普段あまり汗をかかないのであればトルマリン岩盤浴で汗をかいてみてはいかがでしょうか?

【健康豆知識】蟹に含まれる栄養成分とは?

蟹の栄養

冬の名物でもあるズワイガニ漁も解禁されて、そろそろ蟹が食べたくなる季節になってきました。

カニ料理といえば、蟹の刺身、焼き蟹、茹で蟹、蟹鍋、蟹の天ぷら等がおいしいですよね。

でも蟹って食べても栄養があるのでしょうか?

実はあまり栄養がなさそうな蟹にもたくさんの栄養素が含まれています。

蟹に含まれている栄養

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蟹は高タンパクで1匹あたり(300g)のカロリーが200kcalほどしかない低カロリーな食材なので、ダイエット中でも安心して食べることができます。

タウリン

タウリンといえばリポビタンDが思い浮かびますが、本来タウリンは魚貝類にたくさん含まれている成分で、血圧やコレステロールを下げる効果があります。

また、肝機能を修復したり疲労回復の効果もあるので疲れているときに摂取するとより効果的です。

ビタミン12

ビタミンB12は悪性貧血の予防には欠かせない成分です。

さらには脳の神経細胞を修復する働きもあると言われています。

亜鉛

亜鉛は精力剤にも含まれている成分であり、別名「セックスミネラル」とも呼ばれている男性にとってはなくてはならない栄養成分です。

他にも妊娠や成長の促進にも欠かせない成分です。

亜鉛が不足すると皮膚や味覚に障害を起こすこともあるので、積極的に摂取するようにしましょう。

アスタキサンチン

アスタキサンチンは蟹やエビ、サケ等に多く含まれており、加熱すると赤くなるのが特徴です。

アスタキサンチンには強い抗酸化作用があり、有害な活性酵素を除去してくれるので非常に注目されている成分です。

他にもアンチエイジングの効果や美肌効果もあるので女性にはうれしい栄養成分です。

最後に

以上のように一見栄養がなさそうな蟹にもたくさんの栄養成分が入っています。

蟹を食べるときは健康効果も意識してたべるとよりおいしく食べることができるかもしれませんね。

秋は髪の毛が1日200本抜ける!?簡単に抜け毛を予防する方法とは!

抜け毛

髪の毛はなくても生きていけますが、ないと寂しいものです。

髪の毛は1日で約100本程度抜けると言われています。

100本というとかなりの本数が抜けているようですが、それでも髪の毛の量が変わらないということは抜けた分だけ生えてきているということなのでしょうか?

さて、毎日大量に抜けている髪の毛ですが、1年の中で最も多く抜けるのが秋といわれています。

秋になって異常に髪の毛が抜け落ちてきて不安になっている方もいるのではないでしょうか?

人にもよりますが、1日に200本もの髪の毛が抜け落ちることもあるようです。

なぜ秋になると髪の毛が抜けやすいのかというと、紫外線の影響や季節の変化、ストレス等が原因であると考えられています。

それにしても大切な髪の毛が抜けていくというのは極力避けたいものです。

そこで、今回は抜け毛対策について調べてみました。

髪の毛は寝ている間に生える!?

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髪の毛が最も生えてくる時間というのが午後22:00~午前2:00の4時間だと言われています。

日中にダメージを受けた髪の毛は、夜寝ている間に回復しているので可能であれば夜の10時から2時までの間は睡眠をとっておきたいところです。

しかし、10時に寝るというのはなかなか大変ですよね。

1日の仕事が終わって、ようやくゆっくりテレビでも見ようかと思う時間が夜の10:00くらいになることも珍しくありません。

可能な限りで構わないので、夜はなるべく早く睡眠をとるようにして髪の毛を回復させてあげましょう。

有酸素運動で抜け毛を予防

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有酸素運動が抜け毛の予防に効果があるといわれています。

なぜ有酸素運動が良いのかというと、有酸素運動を行うことによって血行が良くなって髪の毛の成長に必要な栄養が届きやすくなるからです。

血行が悪いと栄養が足りなくなって抜け毛の原因となります。

さらに有酸素運動を行うことでストレスも軽減できるので、ストレスによる抜け毛予防にも効果があります。

その他に血行を良くするために、頭皮マッサージを行うのも効果的です。

髪の毛を強くする食べ物を食べる

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人間の身体はタンパク質で構成されており、もちろん髪の毛もタンパク質から出来ています。

髪の毛を丈夫にするには、良質なタンパク質を摂取するように心がけましょう。

それでは良質なタンパク質とはどういうものなのでしょうか?

タンパク質は大きく分けて植物性タンパク質と動物性たんぱく質の2種類があるのですが、良質なのは動物性たんぱく質の方です。

タンパク質はアミノ酸から構成されています。

アミノ酸には体内で合成することができない必須アミノ酸というものがあり、この必須アミノ酸をなるべく多く含んだタンパク質を摂取することでより良質なタンパク質を摂ることが出来ます。

動物性タンパク質の方が良質というのも、植物性タンパク質よりも必須アミノ酸を豊富に含んでいるのが理由です。

必須アミノ酸を多く含んだ良質なタンパク質を摂取して、大事な髪の毛が抜けないように髪の毛を強くしてあげましょう。

最後に

抜け毛は男性だけでなく、女性にとて深刻な悩みです。

上記で紹介した方法以外にもシャンプーで抜け毛を予防するというのも効果的です。

おすすめはフコダインを配合した無添加のラフィーシャンプーです。

是非一度試してみて下さい。

さて、髪の毛を強くするのは、生活習慣を良くしたり食事や運動を行うだけで簡単にできるので、抜け毛が心配な方は試してみてはいかがでしょうか?

遺伝子組み換えトウモロコシは安全なのか?日本に流通する遺伝子組み換え食品

遺伝子組み換えトウモロコシ

日本人はビールが好きですが、本物のビールは高いのでビールの代用として発砲酒を飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

発泡酒は安くてビール風味が楽しめるので若い人にも人気です。

ところでビールと発泡酒の違いは何かご存じでしょうか?

簡単にいうと、ビールは麦芽の比率が2/3以上使用しているもので、発泡酒は2/3以下しか使用していません。

また、発泡酒より安い金麦等の第三のビールと呼ばれているお酒は麦芽を全く使用していません。

ほとんどの発砲酒や第三のビールにはトウモロコシや大麦等の原料がたくさん含まれています。

しかし、発泡酒や第三のビールに使用されている原料に遺伝子組み換えトウモロコシ由来が使用されているということが調査で分かりました。

遺伝子組み換えトウモロコシというのは、トウモロコシに自然界ではありえない遺伝子操作を行って強制的に行ったもののことです。

発泡酒や第三のビールに含まれているトウモロコシの原料はほとんどがアメリカから輸入されたものであり、約9割が遺伝子組み換えトウモロコシだと言われています。




遺伝子組み換えトウモロコシは安全?

2 corn on cob

2 corn on cob

「遺伝子組み換え」といわれると何か体に悪い影響を与えそうなイメージがありますが実際はどうなのでしょうか?

今までのところ、遺伝子組み換え作物で人体に影響があったという報告はないそうです。

しかし、海外の研究では遺伝子組み換えトウモロコシをラットに与えたところ、ガンの発症率や死亡率が増加したという報告があります。

遺伝子組み換え食品はトウモロコシだけでなく、大豆等も遺伝子組み換え大豆が多いそうです。

知らない間に遺伝子組み換え食物を食べているかもしれませんね。

最後に

日本に主に輸入されている遺伝子組み換え食品はとうもろこし、大豆、菜種、綿実の4種類だそうです。

普段あまり意識することは少ないですが、遺伝子組み換え食品は以外と日本にもたくさん入ってきています。

日本で栽培されたものは遺伝子組み換え食品ではないので安心して食べられますが、残念ながらトウモロコシや大豆はほとんどが輸入品です。

基本的に、遺伝子組み換え食品を使用している製品には「遺伝子組換え」等の文字が記載されていますので、一度確認してみてください。

エベレストで死に至る病気とは?登山で発症する様々な症状

エベレスト

昨日「エベレスト3D」の映画を見てきました。

3D版で見たのですが、やっぱり迫力がありますね!

それにしもてこの映画を見るとエベレストの登頂に成功するというのがどれくらいすごいことかが分かります。

申し訳ないですが、富士山に登るのが可愛く思えてくるくらいです。

ところで、エベレストは世界一高い山で登頂するのが難しいというのはほとんどの方が知っていると思いますが、実は世界一登るのが難しい山はエベレストではないそうです。

世界一登るのが難しい山とされているのは「K2」という世界で2番目に高い山で、パキスタンと中国に間にある標高8,611メートルの山だといわれています。

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なぜエベレストより低いK2の方が登るのが難しいのかとういうと、K2の方が気候の条件が厳しく雪崩や滑落の危険性も高いというのが理由です。

さて、エベレストをはじめとする高い山に登るのがなぜ難しいのかというと、単純に山の斜面が急であるというだけでなく標高の高さで様々な病気になってしまうということもあります。

エベレストの頂上の酸素は地上の3分の1

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エベレストの頂上まで行くと、酸素が地上の1/3まで薄くなります。

日本一高い山である富士山でも地上と比べると60%くらい酸素が薄いと言われています。

高山病になる高さは?高山病になるとどうなる?

よく高い山に登ると高山病になると言われますが、高山病は標高何メートルくらいからなるのでしょうか?

一般的に高山病は標高2,500メートルの高さから発症する可能性があります。

そして、高山病になってしまうと頭痛、疲労感、吐き気、不眠、眠気、疲労感、顔や手足の浮腫などの症状が現れます。

通常であれば数日以内に回復するのですが、重症化すると死に至る可能性もある病気です。

その他にも酸素が薄くなると、心筋梗塞や脳血栓になたったり、脳浮腫や肺水腫になって死に至ることがあり、エベレストや高い山に登ることがいかに難しいことかが分かります。

デスゾーンではどうなる?

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デスゾーンというのは標高8,000メートル以上の高さの山のことで、この高さまで行くと人間の身体は高さに対応できなくなります。

このデスゾーンでは気温がマイナス40度近くにもなり、重量の感じ方も3倍近くになるそうです。

デスゾーンというだけあって、登頂と下山に成功出来なかった登山家たちの遺体もたくさん放置されているようです。

凍傷で手足を失うことも

映画、エベレスト3Dでも「ベック・ウェザーズ」が凍傷で鼻と両手の指や両足の一部を失ってしまいました。

日本人でも「栗城史多」さんがエベレストで両手指の9本を失ったことが記憶に新しいです。

しかし、凍傷で手や足を切断するというのは重症であり、凍傷になったからと言って必ず凍傷になった部分を切断する必要はありません。

軽度であれば適切な治療を行うことで回復することも可能です。

ただし、組織が壊死してしまっていると切断するしかありません。

また、凍傷はマイナス4度以下で長時間曝されると発症する可能性があるそうなので、地上でも凍傷になる可能性はあります。

冬に手足が冷たくなってきた場合は気を付けましょう。

最後に

エベレスト3Dの映画を見ると、いかにエベレストの登頂が苛酷で難しいのかが分かります。

最近は登山ブームで軽装で山に登る人が多くて遭難する人も多いそうですが、それほど高くない山でも山登りは思っているより過酷です。

登山に行く場合は十分に事前準備をしてから臨みましょう!

【トラフグの栄養と効果】トラフグにはアンチエイジングや抗がん作用も!

トラフグ

フグがおいしい季節になってきました。

フグといっても様々な種類のフグがありますが、やはりフグといえばトラフグです。

トラフグは高級魚なので、普段はなかなか食べることが出来ないですが1年に1回くらいは食べたいですよね。

今はチェーン店等もたくさんあるので、比較的安くフグを食べれるお店も増えてきてはいますが、やはり本格的なトラフグのフルコースを食べようとすると3万円くらいはしてしまいます。

ところでフグと言えば山口県の下関や大阪が有名ですが、淡路島もトラフグが有名です。

特に「3年トラフグ」という、通常であれば2年かけて養殖されるトラフグを3年かけてじっくり育てたサイズの大きい贅沢なトラフグが有名です。

トラフグは大きければ大きいほどおいしいと言われているので、ぜひ一度は食べてみたいものです。

さて、トラフグといえば「テトロドトキシン」という死に至る毒がある一方で、様々な健康効果もあるようです。

今回はトラフグの健康効果について調べてみました。

トラフグでアンチエイジング

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トラフグの皮には天然のコラーゲンがたっぷりと含まれています。

コラーゲンといえば美肌効果があり、お肌がプルプルになることが知られています。

コラーゲンは年を取ればとるほど減少していくので、肌のツヤを維持させたいのであればコラーゲンを摂取することが必須です。

また、肌だけでなく髪の毛や爪、骨を丈夫にする効果もあります。

髪の毛が細くて悩んでいる方や骨を丈夫にしたいと思っている方はコラーゲンを摂取することで解消できるかもしれません。

一部ではコラーゲンは食べ物から摂取しても体内で分解されるのであまり効果がないと言われていますが、最近では食べ物から摂取しても効果があるとう意見もあります。

最近「年を取ったなぁ」と感じている方は、トラフグを食べて若返りを試してみてはいかがでしょうか!




トラフグにはガンの予防効果も

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トラフグにはたくさんのビタミンやミネラルが含まれています。

ビタミンの中では特にビタミンB12やビタミンDを多く含有しており、貧血の予防や骨を強くする作用が期待できます。

また抗酸化作用のある「セレン」というミネラルもたくさん含まれています。

セレンは体内の抗酸化力を強化することでガンを予防する効果があると考えられています。

また、ビタミンDにもガンを予防する効果があることが報告されているので、トラフグには抗がん作用も期待できます。

フグを食べても太らない

フグは高タンパク低カロリーで、脂質もほとんどないのでダイエット中でも安心して食べることが出来ます。

トラフグのカロリーは1匹あたり(可食部)85kcalくらいだと言われています。

ご飯でいうと、大体茶碗半分くらいのカロリーしかありません。

最後に

フグの王様、トラフグにはアンチエイジングの効果や抗がん作用があります。

高くてなかなか食べる機会が少ないかもしれないですが、食べる機会があった場合は意識して食べてみてください。

おいしくだけじゃなく身体にも良いトラフグ、年に一回は食べたいですね。