健康によい食べ物・飲み物

【長命草】食べると寿命が延びる神の草の健康効果とは?

長命草

長命草(チョウメイソウ)(和名:ボタンボウフウ)という植物をご存知でしょうか。

長命草とは文字通り摂取すると長生きすると言われているセリ科の植物で、「1株食べると、1日寿命が延びる」と言い伝えられています。

奇跡の植物とも言われる長命草は沖縄県等の気候が暖かい地域に多く存在しており、特に与那国島にはたくさん自生しているそうです。

長命草の栄養と効果

なぜ長命草は、「1株食べると、1日寿命が延びる」と言われているのかというと、長命草に含まれている成分にその答えがあります。

長命草にはミネラル、ビタミンC・ビタミンE、カロチンが豊富に含まれており、非常に高い抗酸化作用があります。

抗酸化作用は老化や生活習慣病を引き起こす原因となる活性酵素を体内から取り除いてくれる作用があります。

さらに、活性酵素は細胞を酸化させてサビつかせてしまうことで肌へのダメージを与えシミやソバカスを生み出します。

また、長命草には食物繊維がキャベツの5倍、鉄分はプルーンの6倍、カルシウムは牛乳の4倍、ポリフェノールはゴーヤの8倍もあり、栄養成分が他の食材の栄養成分をはるかに超えています。

それだけでなく、必須アミノ酸はもちろん生命を維持するのに必要なアミノ酸20種全てが含まれています。

そのほかにも血流を改善して血管の病気や脳梗塞を予防したり、リウマチや風邪にも効果があると言われています。




長命草はどうやって食べるの!?

長命草はどのようにして食べればよいのでしょうか?

沖縄では刺身のツマに千切りにして食べられたりしているそうですが、長命草の味は苦く、香りも独特で強烈なので生で食べるのはおすすめできません。

また長命草は一般的には出回っていないので、通販等で販売されている長命草のタブレットやドリンク等を使用するのが良いでしょう。

最後に

チョウメイソウはたった1枚食べるだけで1日寿命が延びるといわれる、栄養成分を非常に高く含んだ植物で健康に良い植物です。

沖縄県に多く自生していて、長寿の人が沖縄に多いのもチョウメイソウが一役買っているのかもしれません。

わずかな量でたくさんの栄養成分を摂取できるので、野菜不足の方は一度試してみても良いのではないでしょうか。

水素水は体に良いの?水素水の素晴らしい効果について

水素水

最近TVや雑誌等でも何かと話題の水素水。

美容に良いとか身体に良いとか言われていますが具体的にはどのような効果があるのでしょうか?

水素水の作用と効果について調べてみました。

水素水とは?

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そもそも水素水とはどういうものなのでしょうか?

水素水とはその名の通り水素を含んだ水のことですが、身体に良いと言われているのは高濃度の水素が含まれた水素水のことです。

水素水を体内に取り入れることで体内で発生したヒドロキシラジカルと呼ばれる”悪玉活性酵素”とくっついて無害な水に還元させて尿や汗と一緒に体外に排出されます。

ただし悪玉活性酵素とは結びつきますが、身体に必要な善玉活性酵素と結びつくことはないので非常に効率よく無駄な活性酵素のみを除去できます。

また、地球上でもっとも小さい分子であり非常に小さいので、身体の隅々にまで行き渡って全身に作用してくれるのです。

水素水の効果

それでは水素水にはどのような効果があるのでしょうか?

血液をサラサラにする

活性酵素が過剰に体内に存在していると、血液がどろどろになって動脈硬化や脳梗塞の原因となります。

水素水で活性酵素を除去することで血液をサラサラにする効果があります。

また、水素水を摂取して体内の水分量を増加させることで血液サラサラ効果も期待できます。

ダイエット

血液がどろどろになると新陳代謝が悪くなり、脂肪が燃焼しにくい体質になってしまいます。

水素水で血液をサラサラにして新陳代謝を促すことで脂肪として体内に蓄積されたエネルギーが燃焼されやすくなり結果としてダイエットにつながります。

また排便を促す作用もあり、宿便を出したり新陳代謝が上がることでダイエットに効果があります。

宿便を出すだけで3~5kgの体重が減ると言われています。

アンエイエイジング

活性酵素は身体に必要なものでもありますが、必要以上の活性酵素が蓄積してしまうと老化の原因になります。

従って老化の原因となる活性酵素が増加することで老化が進んでしまうのです。

そこで余分な活性酵素を水素水で体外に排出することでアンチエイジングの効果を得ることができます。

美容効果

モデルや有名女優も美容や健康のために水素水を使用しているようです。

水素水は飲むだけでなく、余った水素水を身体に直接かけて化粧水として使用することで肌のうるおいを保ちみずみずしいハリのあるお肌を作り出すことができます。

水素水パックとして使用されたりすることもあるようです。

お化粧のノリが悪い方、乾燥肌の方やシミやソバカスが気になる方にもおすすめです。

便秘解消

便秘になる大きな原因の1つに悪玉活性酵素が関係していると言われています。

悪玉活性酵素が腸内に増殖した状態では、便が腸内に溜まりやすくなり身体に様々な不調をきたします。

そこで、活性酵素を水素水で悪玉活性酵素を取り除くことで便が出やすくなり便秘解消につながります。

便秘が解消することでダイエット効果にもつながります。

水素水の口コミ

実際に水素水を使用して身体に良い効果を感じた方たちの口コミを紹介します。

・敏感肌で吹き出物がよく出ていて、便秘が悩みだった女性。
水素水を何日か飲んだところトイレの回数が増え、お腹もお肌の調子も良くなってきました。

・朝と風呂上りに水素水を飲んだ女性
水素水を飲み始めてから会社の人や友人に「最近きれいになった」と言われるようになりました。

・プレ化粧水として使用している女性
毎日浴びるように使っています!
使用後の化粧水やクリームの浸透が全然違う!

水素水は1日どれくらい飲めば良いのか

水素水は1日1リットル程度を毎日摂取することで効果を実感することができることが多いようです。

なるべく毎日こまめに飲むようにしましょう。

また水素水をいつ飲めば良いのかということですが、就寝前や起床時、運動前や運動後に飲むことでより効果を実感できるそうです。

水素水は過剰に摂取しても分子が小さい分そのまま体外に排出されるため問題ありません。

また、本来水素は通常の水の中にも含まれている物質なので、摂取し過ぎたとしても副作用等が出ることもありません。

おすすめの水素水

水素水の効果が素晴らしいことはおわかりいただけたと思いますが、水素水といっても現在たくさんの商品が販売されています。

そこで、一般的に評価の高いおすすめ水素水を紹介します。

熊本県菊池の天然水「浸みわたる水素水」

楽天ランキング総合1位を獲得した水素水です。
日本名水百選の熊本県菊池で阿蘇の伏流水から汲み上げてた水を使用しており、美容成分のシリカが豊富に含まれています。
水素濃度も1.6ppmまで充填されています。

ビガーブライト

高濃度水素水ビガーブライト

「モンドセレクション ダイエット&ヘルス」部門で金賞を受賞したビガーブライトです。
水素とシリカを両方含んでおり、美容にも健康にも効果のある水素水です。

最後に

水素水は飲むだけで身体に不要な悪玉活性酵素を体内から排出させて良い影響を与えてくれる魔法のような水です。

日常生活で簡単に取り入れることが出来るので、ぜひ試してみてください。

カフェインの摂りすぎで死に至ることも!カフェインの過剰摂取には要注意!

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カフェイン含有エナジードリンクの大量摂取により日本で初めて死者が出たというニュースがありました。

カフェインはコーヒーやお茶等に含まれている非常に身近な成分で、日常生活でほとんど毎日のように摂取しているのではないでしょうか。

カフェインには眠気覚ましや興奮作用、利尿作用等の効果が知られており、車の運転で眠くなってきたときや試験勉強や仕事で徹夜するとき等に頭をスッキリさせるために良く使われています。

また、鎮痛作用もあるので食品以外にも感冒剤等の薬の中にも含まれています。

カフェインの作用

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カフェインは脳内のアデノシンとアデノシン受容体と呼ばれる物質に結びつくことで作用します。

アデノシンというのは脳の疲れを感じさせる物質であり、アデノシンがアデノシン受容体とくっつくことで脳が疲労を感じてしまいます。

カフェインはこのアデノシンよりも早くアデノシン受容体と結びつくことでアデノシンの働きを遮断し、脳が疲れを感じにくくなります。

しかし、カフェインを摂取すればするほどアデノシン受容体は増加し、どんどん脳が疲れやすい状態になっていきます。

その結果、疲れを感じやすくなってカフェインの摂取量が増加し、カフェイン中毒に陥ってしまうことがあります。

カフェインの致死量

カフェインの摂取量についての明確な基準は今の所日本にはありませんが、海外では摂取量の基準が設けられている国もあります。

カナダでは健康な成人であれば1日400mg、子供では45~85mgという摂取量の目安が設けられているようです。

だいたいコーヒーには約60mg、お茶には約20mg、エナジードリンクには120~150mgのカフェインが含有されているので、成人であればコーヒー7杯くらいが摂取量の目安ということになります。

成人のカフェインの致死量は3,000mgだと言われているので、コーヒーだと50杯、エナジードリンクだと20本を短時間で摂取してしまうと死に至るおそれがあるということになります。

カフェイン含有量が多いドリンクは!?

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カフェイン含有ドリンクはたくさん販売されていますが、その中でも含有量が多いドリンクにはどのようなものがあるのでしょうか?

カフェインがたくさん入っていそうで有名なエナジードリンクとしては「レッドブル」が思いつきますが、レッドブルのカフェイン含有量は約80mgとそんなに多くはありません。

対して同じくエナジードリンクとして有名な「モンスターエナジー」にはカフェインが約140mgとレッドブルの2倍近く含まれていることになります。

エナジードリンク以外でも缶コーヒーにもカフェインが入っていますが、大体1本あたり100mg~150mgくらいのカフェインが含まれているものが多いようです。

ちなみに、ルーツが発売しているカフェイン含有量がコーヒーの3倍分というのが売りの「ハードウェイク」という缶コーヒーには1本あたり240mgのカフェインが含まれています。

ということは、「ハードウェイク」を短時間で約12杯飲むと致死量に達する計算になりますが、そんなに大量に飲む機会は普通ではあまりなさそうです。

最後に

カフェインは運転中の眠気覚ましや覚醒したいときに摂取すると効果がありますが、カフェインに頼りすぎると効果がうすれてきてカフェイン中毒になるおそれがあります。

カフェイン中毒になってカフェインを過剰摂取すると死に至ることもあるので、摂りすぎには十分注意しましょう。

ユーグレナ(ミドリムシ)にはどのような効果があるのか!?

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最近テレビや雑誌でよく取り上げられているユーグレナについて、ユーグレナの健康効果やダイエット効果について調べてみました。

ユーグレナとは!?

そもそもユーグレナとは何かということですが、ユーグレナとは「ミドリムシ」のことです。

ミドリムシは小学校の理科の授業でも習ったり、実際に顕微鏡で見たことがある人も多いのではないでしょうか?

ミドリムシ

ちなみにミドリムシは”ムシ”という名前が付いているのですが、光合成を行うことから植物と分類されたり動物的な動きを行うことから動物であるという両方の考え方があり、ミドリムシが植物か動物かということについてはいまだに最終的な結論は出ていないようです。

このミドリムシが身体に良い効果があったり、ダイエット効果があるということで最近ではミドリムシの成分を使ったサプリや健康ドリンク等がたくさん販売されています。

ユーグレナ(ミドリムシ)の健康効果

ミドリムシを摂取することでどのような健康効果を得ることができるのでしょうか?

ミドリムシには59種類の栄養素が含まれています。

ビタミン類

αーカロテン、β-カロテン、ビタミンB1,B2,B6,B12,C,D,E,K1、ナイアシン、パントテン酸、葉酸

ミネラル

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、リン、マンガン、銅、鉄、亜鉛

アミノ酸

アスパラギン酸、グルタミン酸、リジン、ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン、プロリン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、ヒスチジン、チロシン、トリプトファン、グリシン、セリン、シスチン

不飽和脂肪酸

DHA、EPA、パルミトレイン酸、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、エイコサジエン酸、アラキドン酸、ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、ジホモ-γ-リノレン酸

その他

パラミロン、クロロフィル、ルテイン、ゼアキサンチン、GABA、スペルミジン、ブトレッシン

以上のようにミドリムシにはたくさんの栄養素が含まれているのです。

前述したとおり、ミドリムシは植物と動物の両方の性質を持つことから野菜・肉・魚に含まれる様々な栄養素をまとめて摂取することが出来ます。

また、ミドリムシには消化を妨げる細胞壁がなく消化吸収率が非常に高いため、より効率よく栄養素を吸収することが可能なのです。

そして、ミドリムシに含まれる成分で注目すべきなのは「パラミロン」というミドリムシのみが持つ食物繊維様の成分です。

「パラミロン」にはどのような効果があるのかというと、主にデトックス効果があると言われています。

パラミロンは無数に複数の穴が開いていることからスポンジのような性質を持っており、身体の余分な油や不要な物を吸着して排出する作用や、摂取したプリン体の吸収を抑制する作用があります。

パラミロン自体は体内に吸収されにくいため、吸収したものをそのまま排出してくれるのです。

便秘を改善する効果もあるので、便秘症の女性にも非常に良い効果を発揮してくれます。

もちろん、パラミロンの作用によってダイエットの効果もあるので、お腹の脂肪が気になる女性やメタボ予防にも最適です。

さらに各種栄養素がたくさん含まれているので、妊娠中の方にもオススメです。

現在いろいろなサプリが販売されていますが、オススメは小林製薬が販売している石垣島の”キレイな空気”と”キレイな水”で生産された石垣島のユーグレナです。



最後に

次世代の栄養素ともいえる、ユーグレナ(ミドリムシ)。

副作用もなく、身体に良い効果をもたらすことで今非常に注目されている健康成分です。

食生活が乱れがちな現代人にとっては必要不可欠ともいえる貴重な栄養源です。

また、食品として以外にもバイオジェット燃料としても実用化を検討されており、2020年にはミドリムシの燃料で旅客機を飛ばす計画が立てられています。

今後ミドリムシの需要がますます高まってくることは間違いないでしょう。

モヤシと健康-モヤシにはどんな栄養があるのでしょうか?

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「モヤシ」は安くてボリュームたっぷりな庶民の味方で、「あまりお金をかけたくないけどいっぱい食べたい」というときによくお世話になりますよね。

しかもカロリーも低いので、ダイエットにも最適です。

特別おいしいというわけではないですが、ラーメンや鍋に入れると食感も良くなってなくてはならない脇役的存在でもあります。

そんなモヤシですが、「モヤシ」には身体に良い栄養は含まれているのでしょうか?

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モヤシの栄養

なんとなくモヤシには栄養はあまりなさそうな気がしますが、実際にはどうなのでしょうか?

モヤシは豆類の種子から暗所で栽培されるもので、モヤシが生成されるときにビタミンB群やビタミンCが作り出されます。

ビタミンCには美肌効果があり、シミやニキビを抑えたり紫外線による肌へのダメージも軽減させることが出来ます。

さらにモヤシには食物繊維がたくさん含まれており、便秘を解消する効果もあります。

その他にはカリウムも豊富に含まれています。

カリウムには利尿作用があり、むくみを解消したり血圧を下げる効果があります。

大量に汗をかくとカリウムも一緒に失われるので、夏場や運動後にモヤシを食べると効果的かもしれないです。




最後に

モヤシは安くて栄養もたっぷり含まれた身体に良い食材です。

低下ロリーでヘルシーなのでダイエットにも最適!

また、モヤシの栽培には農薬などが使用されることもないので安心して食べることが出来ます。

モヤシは1年中食べることが出来るので、上手く食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?

カラスの脳みそは美味しかった!カラスを食べて健康に!!

カラス

カラスは不気味で害鳥として嫌われている鳥ですが、近年カラスを食用にする研究が進められているようです。

カラスを間近で見ると本当に不気味でとても食べる気がしませんが、実はフランスではカラスが高級食材として使われており、韓国でもカラスが食べられています。

また、日本でも長野県では「カラス田楽」というカラスを使った料理が一部で食べられているそうです。

ちなみにカラス田楽というのはカラスをミンチ状にしてネギやおから等と調味料を混ぜ合わせて串に刺して焼いたものです。

カラスの肉は栄養満点!?

日本ではほとんど食べられることがないカラスですが、実はカラスにはたくさんの栄養素が含まれています。

カラスの食用化を研究している研究結果では、カラスの胸肉には鉄分や亜鉛が多く含まれているという結果が出ています。

鉄分や亜鉛が不足すると貧血や味覚障害、インポテンツ等になるリスクが高くなります。

また、カラスの肉は高タンパク低カロリーなのでダイエットをしている方にもおすすめです。




カラスはおいしい

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カラスはフランスや韓国では食用として食べられている食材です。

好んで食べられているということは味はおいしいのでしょうか?

カラスを食べた記事がないかといろいろ調べてみると、フランス料理の料理人が調理したカラス料理の記事がみつかりました。

記事を読んでみると、カラスの肉は筋肉質で焼きすぎると堅くなって臭いも出てくるそうなのでじっくりと焼き上げるのがおいしく食べるコツだそうです。

そして味はというと、意外とおいしくて普通の鶏肉よりも弾力があって臭みもなく食べやすいようです。

さらに驚くことにカラスは脳みそも食べられるそうで、レバーよりも臭みの無い絶品な味だそうです。

最後に

日本では至るところでゴミや畑等を荒らしまくっているので害鳥として取り扱われているカラスですが、今後食用化されると貴重な食材としてカラスのイメージも変わる日が来るかもしれません。

今後カラス料理専門店やカラス専門の焼き鳥屋が現れる日が来るかもしれませんね。

【健康豆知識】蟹に含まれる栄養成分とは?

蟹の栄養

冬の名物でもあるズワイガニ漁も解禁されて、そろそろ蟹が食べたくなる季節になってきました。

カニ料理といえば、蟹の刺身、焼き蟹、茹で蟹、蟹鍋、蟹の天ぷら等がおいしいですよね。

でも蟹って食べても栄養があるのでしょうか?

実はあまり栄養がなさそうな蟹にもたくさんの栄養素が含まれています。

蟹に含まれている栄養

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蟹は高タンパクで1匹あたり(300g)のカロリーが200kcalほどしかない低カロリーな食材なので、ダイエット中でも安心して食べることができます。

タウリン

タウリンといえばリポビタンDが思い浮かびますが、本来タウリンは魚貝類にたくさん含まれている成分で、血圧やコレステロールを下げる効果があります。

また、肝機能を修復したり疲労回復の効果もあるので疲れているときに摂取するとより効果的です。

ビタミン12

ビタミンB12は悪性貧血の予防には欠かせない成分です。

さらには脳の神経細胞を修復する働きもあると言われています。

亜鉛

亜鉛は精力剤にも含まれている成分であり、別名「セックスミネラル」とも呼ばれている男性にとってはなくてはならない栄養成分です。

他にも妊娠や成長の促進にも欠かせない成分です。

亜鉛が不足すると皮膚や味覚に障害を起こすこともあるので、積極的に摂取するようにしましょう。

アスタキサンチン

アスタキサンチンは蟹やエビ、サケ等に多く含まれており、加熱すると赤くなるのが特徴です。

アスタキサンチンには強い抗酸化作用があり、有害な活性酵素を除去してくれるので非常に注目されている成分です。

他にもアンチエイジングの効果や美肌効果もあるので女性にはうれしい栄養成分です。

最後に

以上のように一見栄養がなさそうな蟹にもたくさんの栄養成分が入っています。

蟹を食べるときは健康効果も意識してたべるとよりおいしく食べることができるかもしれませんね。

遺伝子組み換えトウモロコシは安全なのか?日本に流通する遺伝子組み換え食品

遺伝子組み換えトウモロコシ

日本人はビールが好きですが、本物のビールは高いのでビールの代用として発砲酒を飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

発泡酒は安くてビール風味が楽しめるので若い人にも人気です。

ところでビールと発泡酒の違いは何かご存じでしょうか?

簡単にいうと、ビールは麦芽の比率が2/3以上使用しているもので、発泡酒は2/3以下しか使用していません。

また、発泡酒より安い金麦等の第三のビールと呼ばれているお酒は麦芽を全く使用していません。

ほとんどの発砲酒や第三のビールにはトウモロコシや大麦等の原料がたくさん含まれています。

しかし、発泡酒や第三のビールに使用されている原料に遺伝子組み換えトウモロコシ由来が使用されているということが調査で分かりました。

遺伝子組み換えトウモロコシというのは、トウモロコシに自然界ではありえない遺伝子操作を行って強制的に行ったもののことです。

発泡酒や第三のビールに含まれているトウモロコシの原料はほとんどがアメリカから輸入されたものであり、約9割が遺伝子組み換えトウモロコシだと言われています。




遺伝子組み換えトウモロコシは安全?

2 corn on cob

2 corn on cob

「遺伝子組み換え」といわれると何か体に悪い影響を与えそうなイメージがありますが実際はどうなのでしょうか?

今までのところ、遺伝子組み換え作物で人体に影響があったという報告はないそうです。

しかし、海外の研究では遺伝子組み換えトウモロコシをラットに与えたところ、ガンの発症率や死亡率が増加したという報告があります。

遺伝子組み換え食品はトウモロコシだけでなく、大豆等も遺伝子組み換え大豆が多いそうです。

知らない間に遺伝子組み換え食物を食べているかもしれませんね。

最後に

日本に主に輸入されている遺伝子組み換え食品はとうもろこし、大豆、菜種、綿実の4種類だそうです。

普段あまり意識することは少ないですが、遺伝子組み換え食品は以外と日本にもたくさん入ってきています。

日本で栽培されたものは遺伝子組み換え食品ではないので安心して食べられますが、残念ながらトウモロコシや大豆はほとんどが輸入品です。

基本的に、遺伝子組み換え食品を使用している製品には「遺伝子組換え」等の文字が記載されていますので、一度確認してみてください。

【トラフグの栄養と効果】トラフグにはアンチエイジングや抗がん作用も!

トラフグ

フグがおいしい季節になってきました。

フグといっても様々な種類のフグがありますが、やはりフグといえばトラフグです。

トラフグは高級魚なので、普段はなかなか食べることが出来ないですが1年に1回くらいは食べたいですよね。

今はチェーン店等もたくさんあるので、比較的安くフグを食べれるお店も増えてきてはいますが、やはり本格的なトラフグのフルコースを食べようとすると3万円くらいはしてしまいます。

ところでフグと言えば山口県の下関や大阪が有名ですが、淡路島もトラフグが有名です。

特に「3年トラフグ」という、通常であれば2年かけて養殖されるトラフグを3年かけてじっくり育てたサイズの大きい贅沢なトラフグが有名です。

トラフグは大きければ大きいほどおいしいと言われているので、ぜひ一度は食べてみたいものです。

さて、トラフグといえば「テトロドトキシン」という死に至る毒がある一方で、様々な健康効果もあるようです。

今回はトラフグの健康効果について調べてみました。

トラフグでアンチエイジング

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トラフグの皮には天然のコラーゲンがたっぷりと含まれています。

コラーゲンといえば美肌効果があり、お肌がプルプルになることが知られています。

コラーゲンは年を取ればとるほど減少していくので、肌のツヤを維持させたいのであればコラーゲンを摂取することが必須です。

また、肌だけでなく髪の毛や爪、骨を丈夫にする効果もあります。

髪の毛が細くて悩んでいる方や骨を丈夫にしたいと思っている方はコラーゲンを摂取することで解消できるかもしれません。

一部ではコラーゲンは食べ物から摂取しても体内で分解されるのであまり効果がないと言われていますが、最近では食べ物から摂取しても効果があるとう意見もあります。

最近「年を取ったなぁ」と感じている方は、トラフグを食べて若返りを試してみてはいかがでしょうか!




トラフグにはガンの予防効果も

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トラフグにはたくさんのビタミンやミネラルが含まれています。

ビタミンの中では特にビタミンB12やビタミンDを多く含有しており、貧血の予防や骨を強くする作用が期待できます。

また抗酸化作用のある「セレン」というミネラルもたくさん含まれています。

セレンは体内の抗酸化力を強化することでガンを予防する効果があると考えられています。

また、ビタミンDにもガンを予防する効果があることが報告されているので、トラフグには抗がん作用も期待できます。

フグを食べても太らない

フグは高タンパク低カロリーで、脂質もほとんどないのでダイエット中でも安心して食べることが出来ます。

トラフグのカロリーは1匹あたり(可食部)85kcalくらいだと言われています。

ご飯でいうと、大体茶碗半分くらいのカロリーしかありません。

最後に

フグの王様、トラフグにはアンチエイジングの効果や抗がん作用があります。

高くてなかなか食べる機会が少ないかもしれないですが、食べる機会があった場合は意識して食べてみてください。

おいしくだけじゃなく身体にも良いトラフグ、年に一回は食べたいですね。

玉ねぎで不眠症を解消!玉ねぎにはストレス軽減や疲労回復効果も!

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もうすぐストレスチェック制度も始まりますが、みなさんリラックスしたいときはどうしてますか?

アロマでリラックスしたり、ヒーリング系の音楽を聞いたり、お風呂に入ったり・・・

それぞれお気に入りのリラックス法がありますよね!

体を休める方法にはいろいろは方法がありますが、実は意外なものに意外なリラックス法があるのです。

それは何かというと「玉ねぎ」です。

玉ねぎにはリラックス効果や安眠効果があります。

不眠症を玉ねぎで解消!?

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玉ねぎで不眠症が解消できるといわれていますが、本当でしょうか?

玉ねぎには「硫化アリル」という成分が含まれているのですが、硫化アリルは食欲増進効果や血液サラサラ効果があることで知られています。

玉ねぎを包丁で切ると涙が出るというのも硫化アリルが原因です。

しかし、これら以外にも硫化アリルには不眠に効果的な作用があるのです。




硫化アリルには神経を落ち着かせてストレスを和らげる効果が認められており、さらに玉ねぎの臭いでα波が脳から出るという効果もあるといわれています。

これらの効果により、気持ちが落ち着いて不眠でも眠りにつきやすくなるのです。

ただし、あまり強烈な玉ねぎの臭いがすると逆に眠りを妨げることになるので、臭いがするかしないかの微妙な量を練る前に用意して眠りにつくとより効果的なようです。

玉ねぎで披露が回復

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玉ねぎには安眠効果の他にも疲労回復効果もあります。

玉ねぎに含まれる硫化アリルはビタミンB1と結合してアリチアミンという物質をつくり、血液中に長時間維持されることでビタミンB1の効果を持続させることが出来ます。

ビタミンB1には疲労回復効果があるので、玉ねぎには疲労回復効果があるということになります。

最後に

玉ねぎには安眠効果や疲労回復効果があるのでストレスがたまっているときにはおすすめです。

精神を落ち着かせて眠りにつきたいときは、適量の玉ねぎを刻んで眠るときに近くに置いておくと効果的です。

疲れたときは玉ねぎを試してみるのも良いかもしれませんね。